Lassan, de biztosan belecsöppentünk az igazi tavaszba, bár sokak szerint ez már nem is tavasz, hanem nyár. A hőmérők legalábbis erről tanúskodnak, hiszen a legtöbb helyen országszerte 30 Celsius fokos forróság tombol, ennek köszönhetően pedig sorba nyílnak meg a szabadtéri strandok és lepik el újra a kinti medencéket is a fürdőzni vágyók.

Úszni rengeteg ember szeret és főleg azért kiváló sport, mert nem terheli az izmokat és az ízületeket sem, így sok túlsúlyos a fogyásához az úszást választja, mint rendszeres mozgásforma.

Milyen előnyei vannak az úszásnak?

Az úszásról sokan azt tartják, hogy az egyik legegyszerűbb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb edzésforma, mely biztosan tökéletesen formába hozza az embert, mire eljön az igazi bikini szezon. Nagyon kevés nő van, aki teljesen meg lenne elégedve kinézetével és alakjával. Az úszás az egyik legjobb módszer az anyagcsere fokozására, illetve a kalória égetésére. Ez a mozgásforma tökéletesen átmozgatja a szervezetünk legfontosabb izomcsoportjait, így tökéletesen tudja formálni a testünket, illetve segít abban is, ha a felesleges kilókkal küzdünk.

Úszás közben nem csak izmainkat, de szívünket és tüdőnket is rendesen megdolgoztatjuk, ezért sokan az úszást kardio edzések közé sorolják, mely jótékony hatással van a szív-és érrendszer, a légzőszervek egészségére is. Segít a szívbetegségek és a kettes típusú diabétesz kialakulásának megelőzésében is. Növeli a szív és tüdő teljesítményét is, ennek köszönhetően pedig nyugodt állapotban csökkenti az ember vérnyomását és pulzusát is.

Valóban képes alakot formálni az úszás?

Úszással fogyni? Valóban beindulhat a zsírégetés a medencében?

Úszással fogyni? Valóban beindulhat a zsírégetés a medencében?

Kevesen gondolnák, de egy félórás úszás közben átlagosan 90-550 kalóriát is elégedhetünk. Ez függ a mozgás intenzitásától, illetve a testsúlyunktól is. Bár az igaz, hogy lokális fogyás nincs, és az alakformálás egyik legfontosabb alappillére a megfelelő, egészséges étkezés és az életmódváltás, mégis igaz az, hogy az úszás hozzásegíthet minket ahhoz, hogy formában legyünk a nyáron. Ha nem vagyunk valami edzettek és nem vagyunk túl izmosak sem, akkor mindenképpen szükségünk van egy átlagos testformálásra, melyre tökéletes lehet az úszás. Űzése közben ugyanis kellően meg tudjuk dolgoztatni a legtöbb izmunkat, ennek következtében pedig szépen elkezd testünk is formálódni.

Lokális fogyás nincs, ám ez nem igaz az izomépítésre. Edzéssel ugyanis elérhetjük azt, hogy egy bizonyos testrészünk formálódjon. Ha például kissé szélesebbnek tartjuk a csípőnket, akkor érdemes a vállunkat, a karjainkat és a hátunkat kicsit megerősíteni, hogy jobb testarányt tudjunk kialakítani. Ha pedig éppen, hogy felsőtestünket látjuk túl erősnek, ha a tükörbe nézünk, akkor az a jó, ha az alsó testünkre dolgozunk rá.

Az úszást tökéletesen személyre lehet szabni úgy, hogy bizonyos testtájakat jobban meg tudjuk dolgoztatni, jó lehet például az a módszer, hogy egy-két hosszt úgy úszunk le, hogy csak a karunkat, vagy csak a lábainkat használjuk közben. Ahogy pedig folyamatosan ügyesebbek leszünk, egyre jobban belejövünk ebbe a sportba, napról napra többet és gyorsabban tudunk majd úszni, egyre több kalóriát fogunk elégetni, ebből adódóan pedig erősebbé válnak izmaink és egyre rugalmasabbak lesznek ízületeink is.